40代・５０代からの抜け毛対策/摂津市・千里丘で見直したい３つの習慣
抜け毛が気になり始めたら、まず見直したい3つの習慣
「最近、抜け毛が増えた気がする…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
シャンプーのときや、ドライヤーのあと。
ふとした瞬間に気づく変化に、少し不安になりますよね。
でも実は、抜け毛は
日々のちょっとした習慣が大きく関係しています。
今日は、
抜け毛が気になり始めたときに見直したい3つの習慣をお伝えします🌿
① 頭皮を“動かす”習慣
髪は、血液から栄養を受け取って育ちます。
ですが、
頭皮が硬くなっていると血流が滞り、
髪に必要な栄養が届きにくくなってしまいます。
・目の使いすぎ
・考えすぎやストレス
・食いしばりや緊張
こうした日常の積み重ねで、
頭皮はどんどん硬くなっていきます。
まずは、
やさしく頭皮を動かすことから始めてみてください。
両手を耳の上に添えて、
指ではなく手のひらでじんわり動かすだけでもOKです。
② 洗いすぎ・こすりすぎを見直す
「しっかり洗わないといけない」と思って
ゴシゴシ洗っていませんか？
実はそれ、
頭皮にとっては負担になっていることもあります。
大切なのは
やさしく洗うこと。
・爪を立てない
・泡で包み込むように
・しっかりすすぐ
それだけでも、頭皮環境は変わっていきます。
③ 食事を少しだけ意識する
髪は「食べたもの」から作られています。
特別なことをする必要はありませんが、
少しだけ意識してみてください。
・たんぱく質（お肉・お魚・卵・大豆）
・鉄分（レバー・ほうれん草）
・ビタミン（野菜・果物）
まずは一つ、
「今日はたんぱく質を意識してみよう」
そんな小さな一歩で大丈夫です。
毎日の積み重ねが、
これからの髪を育てていきます。
大切なのは「整えること」
抜け毛が気になると、
つい“何かを足すこと”に目が向きがちですが
本当に大切なのは
頭皮という土台を整えることです。
土がやせていると、
どれだけ栄養を与えても
しっかりと育つことはできません。
髪も同じで、
まずは土台である頭皮環境を整えることが
未来の髪を守る第一歩になります。
当サロンでは、
その場の変化だけでなく
5年後、10年後の髪を見据えた
“髪育”を大切にしています🌿
「最近、少し気になるかも…」
そんなタイミングこそ、はじめどきです。
まずは今の状態を知ることから。
ご自身の頭皮の状態を知りたい方は、公式LINEからご相談ください
