髪が細くなる原因

髪が細くなる原因

髪が細くなる原因は様々あります。
加齢、皮脂、遺伝、病気。

【加齢】髪の毛は毛細血管を通り栄養が送られて成長します。歳を重ねると、毛細血管が老化するため栄養が十分に供給されないからです。
またヘアサイクルの乱れにより、十分に成長しきれず細い状態のまま抜けていくからです。

【皮脂】皮脂が毛穴に詰まっていると、健康な髪は育ちません。
自分に合ったシャンプー剤で正しいシャンプーをし、毎日取り除き頭皮環境を良くすることがとても大切です。

【遺伝・病気】
幼い頃からの細い髪質は遺伝です。
病気により薬の作用が影響。

生活習慣の見直

これらは全て、日々の生活習慣の見直しにより頭皮環境を良くすることで変化します。
※遺伝は変えれません。

①毎日シャンプーすること
②バランスの良い食事にする
③ストレスを溜めない
④十分な睡眠を取る
⑤適度な運動

・皮脂は毎日分泌されます。髪の毛にはチリ埃、整髪料が付着していますので一日の汚れはその日のうちに取り除きましょう。
血行を良くするために、マッサージシャンプーがおすすめです。

・食事はバランス良く。脂肪分の多い食事だと血行が悪くなり十分な栄養が届きません。
髪の毛に良い栄養素として鉄分・亜鉛・ビオチンが挙げられますが、バランスの良い食事が大切です。

・ストレスを溜め込んでいると、自律神経の乱れにより毛細血管が収縮し、血流の悪化により栄養不足を招きヘアサイクルが乱れます。
ストレスによりホルモンバランスが崩れます。

・睡眠不足も大きく影響します。
髪の毛を健やかに育む成長ホルモンは、眠っている間に分泌されるからです。
寝る直前までのスマートフォンは睡眠の質を下げているので、きちんと寝ているつもりでも成長ホルモンを不足する場合があります。

・カラーやパーマも髪の毛、頭皮に負担はかかります。

細毛・抜毛にお悩みの場合は、使用する物を理解される事、デザインか頭皮環境か、どちらを優先にするかを決めていくことも重要です。

・運動
日中、適度な運動をすることにより、血行促進、睡眠の質をあげることができます。

日々の生活習慣が今の髪の毛を作り出しています。
ストレスにならないよう、少しずつ意識し見直すと良いですね。